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我慢する食事制限ではなく、罪悪感もなく、おいしく食べられる方法が当たり前で毎日の習慣になったら、楽々と、この先長く健康をキープしていくことができます。
現代にはたくさんの食べ物が溢れていますが、実は栄養の過不足が起きやすい環境にあります。健康でいられるような食べ方を、自分で選択できるようになることが必要です。
医療機関でも栄養指導を行っている、経験豊富な管理栄養士から、直接食事や栄養のアドバイスを受けることができます。
こういうちょっとした不調を感じているとしたら、食事や栄養の過不足の影響が大きいかもしれません。
毎日食べたり飲んだりしているものの影響は、思っている以上に大きいのです。
自己流の食事でうまくいかないのは、食の知識や取り組みがあなたの目的に合っていなかったからです。
自分に合った食習慣を身につければ、徐々に体調が整い、不調が出たとしても対策がわかり、元気な状態をキープできるようになります。
プレ更年期・更年期は不調や病気の出やすい年代だからこそ、身体のもとになる食事を見直す必要があります。食習慣を身につけることは体調管理にもつながるのです。
※これらは参加者さんの感想よりご紹介させていただいています。
「もう歳だから・・・」「もう更年期なのかもしれない」と諦めがちだった身体がこのように変化したら、気持ち的にも楽に過ごせたり、やりたいことができたり、美容面でも満足度が上がっていきます！
基本の栄養学と新しい分子栄養学の両方の視点から、今の食生活・体調を見つめ、栄養の基本と食事のコツをやさしく学ぶことができます。
疑問点を講師にすぐに聞くことができるので、小さなモヤモヤを解消しながら進めることができます。食事のことはとても細かなことが多いので、「こんなこと聞いてもいいのかな？」と感じてしまうことも。遠慮なく聞けるのも長期プログラムの良さです。
また、講師は決して「ダメ」「禁止」「制限」という言葉を使いません。厳しくしても継続できないなら意味がないからです。ゆるやかに取り組むのもOKです。
知っていても、実行できなければ効果は現れてきません。
難しい知識の詰め込みではなく、実践するにはどうしたら良いか、何から始めるかを具体的なことを知り実行していきます。
できなくて後ろめたくなるより、スモールステップで可能なことを実行していきます。無理せず一度にたくさんのことをやらないのも、このプログラムの特徴です。
個々に目標を設定して、自分のペースで実践します。
１人では続かないことも、サポートやグループで取り組むことで達成しやすくなります。
習慣にするには最低でも21日間かかると言われています。小さな行動を積み重ねて、身につける練習をしていきます。
5つのステップを１つずつじっくり1カ月間取り組むので、各ステップを終える頃には1つずつ習慣や考え方が自然と身についています。
基本の食習慣は「我慢」や「制限」を続けることではありません。我慢するやり方ではどうしてもリバウンドが起きてしまいます。食事をおいしく食べることも大事にしたいのです。
健康的な食習慣が身につくと無理なく継続することができるようになります。個人差はありますが、食事のとり方で体調をコントロールすることができてくると、大きく不調になることが減っていきます。
身につけた食習慣を長く続けるほど、食事を変えてみた効果を感じられるのも、このプログラムの特徴です。（参加者さんからたくさんのご報告を頂いています）
確実に習慣に落とし込むために、１つのステップを4週間かけて丁寧に取り組みます。
厳しい制限を行ったり、講師の指示通りに行うのではなく、達成可能な目標を立てて進めていきます。（目標設定についてはアドバイスします。）
５つのステップを終える頃には、自分なりの基本の食習慣が身につき、継続していける状態になっていることをプログラムのゴールとしています。
オンライン講座→動画→実践→ワークシートという流れで、短時間で学び実際にやってみることが、このプログラムの特徴です。
学ぶだけで実際に行わないのでは絵に描いた餅と一緒で、体調に変化をつくることはできません。やってみてわかることが多いので、流れに沿って一緒に取り組んでいきましょう。
食習慣プログラムでは月に1回のオンライン講座を行います。
（当日の体調不良やご家族に関する緊急事態がない限りは出席必須です）
第1回 10/５（土）
第2回 11/２（土）
第3回 11/30（土）
第4回 12/21（土）変則
第5回 1/25（土）
第6回 2/22（土）
栄養サポート 3/31まで
動画視聴 2025年 9/30まで
※全ての日程で20:00スタート（1時間予定）
※開催後はアーカイブを残しますので、やむをえない理由で欠席の方も視聴可能です。
※プログラムの期間は10月～翌年9月末まで。
管理栄養士による栄養サポートは3月末まで、以降動画視聴と質問がOKです。（個別相談も可）
受講者様のみ、個別相談を特別価格で受けることができます。
1回目 60分 7,000円 (定価10,000円)
2回目～30分 3,500円 (定価 5,000円)
※初回から連続でオンライン講座を欠席をされている方は、定価での個別相談とさせていただきます。
これまで0期～2期の方をサポートしてきましたが、個別相談をされた方は体調がより整いやすいという実績があります。
同じテーマの取り組みをするにも、個人によって体調や環境が異なります。これまでの経緯、お仕事や家庭の背景、改善したいことなどをしっかりヒアリングし、より個人に特化したアドバイスを行っています。講師と一緒に実行できる具体的な目標を立て、達成していくことができます。
講座内では食事や身体に対する考え方もお伝えしていますが、さらに個人に合ったやり方を柔軟に考えられるようアドバイスしています。ストイックすぎても後に無理が出てきて続かなくなってしまうので、ここは大事なポイントになります。
講師と個別相談を行いながら、実践していくことをおすすめします。「私の場合どうしたらいい？」と迷うことなくプログラムに取り組むことができます
食事の準備が面倒な時もあります。そんな時にコンビニ食材も活用しても良いのでは、という提案をしています。最近ではコンビニの食材も豊富です。「選ぶならこんなものを」という紹介BookをPDFでプレゼント！
「添加物は悪いもの」と思うと、気になってしまって何を食べたら良いのかわからなくなってしまうということがあります。
しかし現代では何も添加されていないものを見つける方が難しいのです。裏表示の見方を知っておけば、不安から選ぶのではなく、「こっちにしよう！」を自分で決められるようになります。
参加者様のみ、オーソサプリProシリーズが10％オフで購入可能です。
必要に応じて、個人に合わせたサプリメントのご提案もいたします。
こんにちは、管理栄養士の日比洋子です！
私はこれまで、病気や不調と栄養の関わりを学び、実践してきました。
病院や介護施設では年齢に伴う変化を目の当たりにしたり、家族の病気、自分の不調、子どもの不調も何度も経験し、辛い状況を「なんとかしたい！」という思いから、思考錯誤しながら改善させてきました。
病院に行っても、薬を飲んでも、どうにもならないことがたくさんあります。何度も繰り返す不調を振り切るために自分でできることは、やはり毎日の食事や生活習慣・考え方などです。
「私たちの身体と心はすべて食べたものからできている」
という言葉があります。
食事を変えれば、身体も変わっていきます。少し時間はかかりますが、長く続けるほどにその良さを実感すると思います。
毎日の体調をよく観察しながら食事や生活習慣を整えていくことは、自分自身を大切にすることにつながります。
健康のために食べることを我慢したり、食べる量を減らす食事方法ではなく、「罪悪感なくしっかりと、おいしく食べられること」を大事にするプログラムです。
栄養のことだけではなく、更年期世代が気になる美容や暮らし・運動のことなどもお伝えしていきます。
ぜひ、プレ更年期・更年期のための食習慣プログラムで「ずっと不調になりにくく、元気できれいでいられる食習慣」を一緒に身につけていきませんか？
1979年千葉県生まれ。家族の病気をきっかけに栄養士を目指し、10年間病院・介護施設で栄養管理・栄養指導を行う。管理栄養士歴22年。
2016年一般社団法人 オーソモレキュラー栄養医学研究所 認定栄養カウンセラー資格取得後、歯科・美容皮膚科・整骨院・内科クリニックなどで栄養カウンセリングに携わる。医療系スタッフ研修や一般向けセミナーを年10回以上行っており、受講者は2000人を超える。
私生活では小中学生2人の母。長男を出産後にひどい疲労感、貧血、頭痛などの不調と産後うつに近い状態、5年に及ぶ子供の夜泣きを経験し、精神的にも追いつめられる（プレ更年期に突入）。毎日の体調を整えることが子育てに必須であることを痛感。オーソモレキュラー栄養療法に基づく食事法を実践し不調を脱する。
栄養カウンセリングを行う中で、不調を抱える人はとても多く、忙しいと自分の体調を後回しにしてしまうことを目の当たりにする。「もっと自分の身体を大事にして自分のためにおいしく食べる人」を増やすために活動の幅を広げている。
「我慢するのではなく、栄養をプラスしておいしく食べること」「体調が良いと心地良く、毎日が楽になること」をブログと各SNSで発信中（現在SNS総フォロワー数 約7200名）
◆管理栄養士
◆一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所
認定特別講師
認定オーソモレキュラー・ニュートリション・プロフェッショナル
※プログラムの途中での退会はできません。
※病気を治すことを目的としたプログラムではなく、日々の食事の改善方法を学んで実践し、ご自身で体調管理をしていくためのオンラインプログラムです。
※持病のある方で心配のある方は医師に相談してください。
※検査データなどを見て診察・アドバイスすることは致しませんのでご了承ください。（コンプライアンス違反となりますので受付けることができません）
※プログラムを実施中に、心配なことがある方には講師から医療機関への受診をおすすめすることがあります。ご了承ください。
詳しくは、ページの最期にある利用規約・プライバシーポリシーをお読みください。
