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カラダの不調、メンタル不調、疲れやすさなどの
更年期症状にお悩みのあなたへ
整体、漢方、ダイエットとは違う新しいご提案!
実は簡単に身体は変わる 3つの理由とは?

食事を変えると身体が変わる。

「もしかして更年期?」40代以降、早い人では30代後半から感じることが増えてきます。更年期は誰もが通る道ですが、症状は個人差が大きく多様で、つらいと感じても我慢してやり過ごす方が大半です。
 
閉経を挟む10年間を更年期と呼びますが、その10年間をどう過ごすのか?
若い頃のように元気に過ごしたい、不調をなんとかしたいという方は、まずは食習慣を見直してほしいのです。
なぜなら、私たちの身体はすべて食べたものからできているからです。

管理栄養士直伝!我慢するのではない、楽な食べ方。

我慢する食事制限ではなく、罪悪感もなく、おいしく食べられる方法が当たり前で毎日の習慣になったら、楽々と、この先長く健康をキープしていくことができます。

現代にはたくさんの食べ物が溢れていますが、実は栄養の過不足が起きやすい環境にあります。健康でいられるような食べ方を、自分で選択できるようになることが必要です。

医療機関でも栄養指導を行っている、経験豊富な管理栄養士から、直接食事や栄養のアドバイスを受けることができます。

毎日の料理はシンプルでOK!

体調が不安定だと、買い物や調理も億劫になってしまうことがあります。仕事や家事・子育てに追われている世代のため、毎日の食事を負担に思われている方も多いです。

食事の取り組みというと「ちゃんとしなきゃ」と感じるかもしれませんが、ポイントを押さえて簡単・楽ちんな方法で実践していくことをおすすめしています!

料理が苦手、面倒、楽になりたいという方でも、栄養はしっかり摂れる方法を、負担少なく取り組んでいただけます。

こんなお悩みのある方におすすめです

  • 更年期特有の不調がある
  • 更年期前なのに不調がある
  • 体力・気力が落ちてきた
  • 季節の変わり目に不調が出やすい
  • 体重が増えてきた、痩せにくい
  • 実年齢より上に見られる
  • 食欲が落ちてきた
  • 睡眠トラブルがある
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

こういうちょっとした不調を感じているとしたら、食事や栄養の過不足の影響が大きいかもしれません。

毎日食べたり飲んだりしているものの影響は、思っている以上に大きいのです。


自己流の食事でうまくいかないのは、食の知識や取り組みがあなたの目的に合っていなかったからです。

自分に合った食習慣を身につければ、徐々に体調が整い、不調が出たとしても対策がわかり、元気な状態をキープできるようになります。

プレ更年期・更年期は不調や病気の出やすい年代だからこそ、身体のもとになる食事を見直す必要があります。食習慣を身につけることは体調管理にもつながるのです。

自分に合った食習慣を身につけるとこんなに変わる!

  • 疲労感が減り、身体が楽になる
  • 天気や気圧、季節の変わり目の不調に振り回されなくなる
  • 暴飲暴食が減り、適正体重を保てるようになる
  • 肌や髪・爪などの調子が以前よりも良く感じる
  • 食欲が取り戻せる
  • 眠りの悩みが軽減する
  • 気持ちの浮き沈みや不安感が穏やかになっていく
  • 昔から体質だと思って諦めていた不調に変化が出てくる
  • 体力がつき、思うように活動できるようになる
  • 持病との付き合い方を見つめられる
  • 献立や食事の準備がシンプルになる
  • 買い物の時に迷わない
  • 食べることを我慢しなくて良くなる

※これらは参加者さんの感想よりご紹介させていただいています。

「もう歳だから・・・」「もう更年期なのかもしれない」と諦めがちだった身体がこのように変化したら、気持ち的にも楽に過ごせたり、やりたいことができたり、美容面でも満足度が上がっていきます!

プログラムをおすすめする
3つの理由

1.半年間の管理栄養士サポートが受けられる

基本の栄養学と新しい分子栄養学の両方の視点から、今の食生活・体調を見つめ、栄養の基本と食事のコツをやさしく学ぶことができます。

疑問点を講師にすぐに聞くことができるので、小さなモヤモヤを解消しながら進めることができます。食事のことはとても細かなことが多いので、「こんなこと聞いてもいいのかな?」と感じてしまうことも。遠慮なく聞けるのも長期プログラムの良さです。

また、講師は決して「ダメ」「禁止」「制限」という言葉を使いません。厳しくしても継続できないなら意味がないからです。ゆるやかに取り組むのもOKです。

2.すぐに実生活に生かせる

知っていても、実行できなければ効果は現れてきません。
難しい知識の詰め込みではなく、実践するにはどうしたら良いか、何から始めるかを具体的なことを知り実行していきます。

できなくて後ろめたくなるより、スモールステップで可能なことを実行していきます。無理せず一度にたくさんのことをやらないのも、このプログラムの特徴です。

3.習慣化しやすい環境

個々に目標を設定して、自分のペースで実践します。

1人では続かないことも、サポートやグループで取り組むことで達成しやすくなります。

習慣にするには最低でも21日間かかると言われています。小さな行動を積み重ねて、身につける練習をしていきます。

5つのステップを1つずつじっくり1カ月間取り組むので、各ステップを終える頃には1つずつ習慣や考え方が自然と身についています。

プログラムの内容

食習慣プログラムの目指すゴール

更年期でも、不調にならない食習慣を身につける

基本の食習慣は「我慢」や「制限」を続けることではありません。我慢するやり方ではどうしてもリバウンドが起きてしまいます。食事をおいしく食べることも大事にしたいのです。

健康的な食習慣が身につくと無理なく継続することができるようになります。個人差はありますが、食事のとり方で体調をコントロールすることができてくると、大きく不調になることが減っていきます。

身につけた食習慣を長く続けるほど、食事を変えてみた効果を感じられるのも、このプログラムの特徴です。(参加者さんからたくさんのご報告を頂いています)

 

 

食習慣プログラムの5ステップ

確実に習慣に落とし込むために、1つのステップを4週間かけて丁寧に取り組みます。

厳しい制限を行ったり、講師の指示通りに行うのではなく、達成可能な目標を立てて進めていきます。(目標設定についてはアドバイスします。)

5つのステップを終える頃には、自分なりの基本の食習慣が身につき、継続していける状態になっていることをプログラムのゴールとしています。

 

 

プログラムの流れ

オンライン講座→動画→実践→ワークシートという流れで、短時間で学び実際にやってみることが、このプログラムの特徴です。

学ぶだけで実際に行わないのでは絵に描いた餅と一緒で、体調に変化をつくることはできません。やってみてわかることが多いので、流れに沿って一緒に取り組んでいきましょう。

 

オンライン講座の日程

食習慣プログラムでは月に1回のオンライン講座を行います。
(当日の体調不良やご家族に関する緊急事態がない限りは出席必須です)

第1回 10/5(土)

第2回 11/2(土)

第3回 11/30(土)

第4回 12/21(土)変則

第5回 1/25(土) 

第6回 2/22(土) 

栄養サポート 3/31まで 

動画視聴 2025年 9/30まで


※全ての日程で20:00スタート(1時間予定)

※開催後はアーカイブを残しますので、やむをえない理由で欠席の方も視聴可能です。

※プログラムの期間は10月~翌年9月末まで。
管理栄養士による栄養サポートは3月末まで、以降動画視聴と質問がOKです。(個別相談も可)

 

6ヵ月間の
栄養サポート
+
動画視聴
1年間

参加者全員の特典

特典① 個別相談を特別価格で受けることができます

受講者様のみ、個別相談を特別価格で受けることができます。
 1回目 60分 7,000円 (定価10,000円)
 2回目~30分 3,500円 (定価  5,000円)

※初回から連続でオンライン講座を欠席をされている方は、定価での個別相談とさせていただきます。

管理栄養士による

個別相談のメリット

  • 自分の悩みを解消するためのポイントがわかる

  • 個人の事情や環境を配慮したアドバイス

  • 自分に合ったやり方で無理なく実践できる

  • 出てきた疑問をすぐに解消できる

  • 応用力が身につく

これまで0期~2期の方をサポートしてきましたが、個別相談をされた方は体調がより整いやすいという実績があります。

同じテーマの取り組みをするにも、個人によって体調や環境が異なります。これまでの経緯、お仕事や家庭の背景、改善したいことなどをしっかりヒアリングし、より個人に特化したアドバイスを行っています。講師と一緒に実行できる具体的な目標を立て、達成していくことができます。

講座内では食事や身体に対する考え方もお伝えしていますが、さらに個人に合ったやり方を柔軟に考えられるようアドバイスしています。ストイックすぎても後に無理が出てきて続かなくなってしまうので、ここは大事なポイントになります。

講師と個別相談を行いながら、実践していくことをおすすめします。「私の場合どうしたらいい?」と迷うことなくプログラムに取り組むことができます

 

特典② 『作りたくないときのお手軽コンビニ食材Book』プレゼント

食事の準備が面倒な時もあります。そんな時にコンビニ食材も活用しても良いのでは、という提案をしています。最近ではコンビニの食材も豊富です。「選ぶならこんなものを」という紹介BookをPDFでプレゼント!

特典③ 『ざっくり見てみよう 食品の裏表示ガイドBook』プレゼント

「添加物は悪いもの」と思うと、気になってしまって何を食べたら良いのかわからなくなってしまうということがあります。

しかし現代では何も添加されていないものを見つける方が難しいのです。裏表示の見方を知っておけば、不安から選ぶのではなく、「こっちにしよう!」を自分で決められるようになります。

特典④ サプリメント購入10%OFF

参加者様のみ、オーソサプリProシリーズが10%オフで購入可能です。
必要に応じて、個人に合わせたサプリメントのご提案もいたします。

ご挨拶

こんにちは、管理栄養士の日比洋子です!

私はこれまで、病気や不調と栄養の関わりを学び、実践してきました。

病院や介護施設では年齢に伴う変化を目の当たりにしたり、家族の病気、自分の不調、子どもの不調も何度も経験し、辛い状況を「なんとかしたい!」という思いから、思考錯誤しながら改善させてきました。


病院に行っても、薬を飲んでも、どうにもならないことがたくさんあります。何度も繰り返す不調を振り切るために自分でできることは、やはり毎日の食事や生活習慣・考え方などです。

「私たちの身体と心はすべて食べたものからできている」
という言葉があります。

食事を変えれば、身体も変わっていきます。少し時間はかかりますが、長く続けるほどにその良さを実感すると思います。

毎日の体調をよく観察しながら食事や生活習慣を整えていくことは、自分自身を大切にすることにつながります。

健康のために食べることを我慢したり、食べる量を減らす食事方法ではなく、「罪悪感なくしっかりと、おいしく食べられること」を大事にするプログラムです。

栄養のことだけではなく、更年期世代が気になる美容や暮らし・運動のことなどもお伝えしていきます。

ぜひ、プレ更年期・更年期のための食習慣プログラムで「ずっと不調になりにくく、元気できれいでいられる食習慣」を一緒に身につけていきませんか?

講師紹介


管理栄養士・栄養カウンセラー
日比 洋子

1979年千葉県生まれ。家族の病気をきっかけに栄養士を目指し、10年間病院・介護施設で栄養管理・栄養指導を行う。管理栄養士歴22年。

2016年一般社団法人 オーソモレキュラー栄養医学研究所 認定栄養カウンセラー資格取得後、歯科・美容皮膚科・整骨院・内科クリニックなどで栄養カウンセリングに携わる。医療系スタッフ研修や一般向けセミナーを年10回以上行っており、受講者は2000人を超える。

私生活では小中学生2人の母。長男を出産後にひどい疲労感、貧血、頭痛などの不調と産後うつに近い状態、5年に及ぶ子供の夜泣きを経験し、精神的にも追いつめられる(プレ更年期に突入)。毎日の体調を整えることが子育てに必須であることを痛感。オーソモレキュラー栄養療法に基づく食事法を実践し不調を脱する。

栄養カウンセリングを行う中で、不調を抱える人はとても多く、忙しいと自分の体調を後回しにしてしまうことを目の当たりにする。「もっと自分の身体を大事にして自分のためにおいしく食べる人」を増やすために活動の幅を広げている。

「我慢するのではなく、栄養をプラスしておいしく食べること」「体調が良いと心地良く、毎日が楽になること」をブログと各SNSで発信中(現在SNS総フォロワー数 約7200名)



◆管理栄養士
◆一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所
   認定特別講師
   認定オーソモレキュラー・ニュートリション・プロフェッショナル

参加した方の声

手厚いサポートがあるので、 迷うことは何も無い!

レッツトライ!!
なんとなく野菜中心でよいかな?と思っていたけれど、プレ更年期に向かってこのままで良いのか漠然と不安でした。

半年間取り組んでみて、買い物が変わり、髪に艶がでた。 生理がきた。 間食を摂ることでイライラがおさまったなどの変化がありました。

食のエキスパートのようこさんにたくさんのことを教えてもらえて本当によかったです。
ただ、カフェイン、グルテンがどうしても抜けないダメ生徒でごめんなさい。
タンパク質の授業、糖質の授業で得たものはとっても大きくてこれからの生活に活かしていこうと思います!
ありがとうございました♡

ハナコさん/暮らしとお金のアドバイザー(岐阜県)

自分の食べているものへの意識がガラッと変わりました。

プログラム受講前は、たまに動悸がする ・甘いものをドカ食いしてしまうなどに悩んでいました。人生を楽しむためには、健康で元気でいることがベースだと思っていたので参加したいと思いました。

プログラムに参加してみて、今までの自分の当たり前がそうでないことを知って、自分の食べているものへの意識がガラッと変わりました。レポートを出すことで、ちゃんとその日の食事で気をつけることに意識も向きました。

グループで取り組むことで、周りの方の状況など聞きながら取り組め、自分も意識高くできたのが良かったです。1人だとなかなか続けるのも難しかったかもしれないと思います。あとは、一人一人へのアドバイスもしっかりしてもらえたので、具体的なところが取り組みやすかったです。

本当に食べるもの、食べることへの意識がガラッと変わるし、それに伴って体調も変わってくると思うので、健康を大切だと思っている全ての人へおすすめします!

えりさん/美容師(岐阜県)

体調の悪い日が減りました。

プログラムの前は、体調が良い日がほとんどありませんでした。この食物が良いなどの情報があふれているが結局何が良いのか分からないことに困っていました。

継続が苦手なため続けられるか不安でしたが、フォローしてくださり、また完璧主義でなくて良い雰囲気が有り続けられました。
自炊をほとんどしないため、プログラムに取り組めるか不安でしたが必ずしも調理しなければ取り組めないプログラムではなかったため、ついていけました。

プログラム中の変化として、体調の変化と食事の関係に気がつくようになりました。カフェインを摂らない取り組みを実施したら夜中に必ず目覚めていたのが目覚めなくなりました。小麦粉を控える取り組みでは顎回りのニキビがひきました。乳製品を控える取り組みではおならが減りました。

半年間の取り組みを終えての変化は、頭痛が減りました(補食を摂る・欠食しない取り組みの成果と考えています)どれだけ食べても満腹感を感じられなかったのですが、満腹感を感じるようになりました。体調の悪い日が減り、特に朝血の気が引くような感じが減りました。

毎日、継続できるワークシートを自身の継続のためというスタンスで実施し、フォローしてもらえるため継続しやすかったです。栄養に関する情報が溢れていてよくわからなかったけれど、基盤となる継続できることを学べました。
半年間で多くの変化を感じました。習慣化しやすいプログラムで挫折しないようにアドバイスをもらえるので実行や継続が苦手な方にもおすすめです!

K.Fさん/会社員・機械設計(愛知県)

忙しい生活の中でも安心して取り組むことができました。

プログラムを受講したきっかけは、これから迎える更年期の準備の仕方と、あらゆる体調不良が続いて治療をしていたのでより安心でき学べる環境を求めていました。
分子栄養学を学びましたが、むずかしかったのでより噛み砕いたことを知りたいと思っていました。

参加中は、質問してもいいのかなと不安に思いましたが、優しくアドバイスしていただき安心しました。

半年間の取り組みで、食べられるタンパク質の量が増えました。水の飲む量も自分で決めて意識するようになりました。

なかなかリアル参加できませんでしたが 寄り添っていただけたことで忙しい生活の中でも安心して取り組むことができました。ようこさんのお人柄がとっても温かく安心できました。 ありがとうございました!

40代女性

長い目で見て、体調の変化を実感できます!

受講前は頭痛やお腹の張り、小麦アレルギーに悩んでいました。更年期にこのまま入ったら怖いなと思って、ぜひ参加して食生活を改めたいと考え参加しました。

受講前は半年間がんばれるか自信がありませんでしたが、スタートしてからは無理なく続けていけそうと思いました。習慣化を意識できるようになりました。

半年間取り組んでみての変化としては、アレルギーが少なくなった気がします(花粉と小麦の反応)。頭痛が減りました。

自分に合った無理ないやり方を教えてもらえて、他の方と情報をシェアできるのも嬉しかったです。

不調をそのままにしてる人や自己流でいろんな情報に惑わされてる人におすすめのプログラムです。半年間は長いようで短いです。絶対参加した方がいいです。長い目で見て、体調の変化を実感できます!
これからもずっとOBとして栄養の取り組み継続したいです。

N.Aさん 40代(岐阜県)

受講して半年前の私とは違う私がいます。

受講前は貧血、栄養について悩んでいました。インスタグラムをきっかけにプログラムを知り、是非参加したい!常勤勤務で日程が合うかなって心配で1歩踏み出せないかもと思ったけれど、ご相談のDMをまずしてみて良かったです!

プログラムに参加してみて、食の考え方が変わりました。何を食べた方がいいか。控えた方がいいか。身体の変化など。

半年間を終えての変化は、1日3杯のコーヒーを卒業できたこと。卵が好きではなかったけれど、たんぱく質の大切さを知り毎日食べれるようになった。抜け毛が酷かったのが良くなった。甘いお菓子の量が減った。爪が以前より丈夫になった。主食でグルテン食べなくても大丈夫になった。毎日食べてたチーズやヨーグルトもすんなり控えられた。お肌の調子もいいです!!お昼ご飯後は眠くなるのでコーヒーが必須だったけれど、今では眠くならない身体になりました!

プログラムは内容が濃く、先生から個人的にアドバイスを何度も貰えました。タンパク質メニューのsnsのレパートリーが凄くて、個人的には同じ主婦として買い物のストーリーが凄く気に入って好きです。とにかく情報量が凄いです!

半年間しっかり学べて先生からアドバイスも頂けて、毎日の食〜栄養について学べ一生の知識になる素晴らしいプログラムです。食を見直したい方。健康になりたい方。身体の不調を改善したい方。心身共により綺麗になりたい方にぜひおすすめしたいです。

オンラインでみなさんと共有出来る事も半年間頑張れた一つだと思います。他の方の頑張りや変化は刺激や励みになりました。今回、受講して半年前の私とは違う私がいます。これからも出来る事は続けて健康な身体で年を重ねて楽しく幸せに過ごせるようにしたいと思います。

M.Aさん 40代/歯科衛生士(沖縄県)

自分の悩みを変えたいと思っている人にすすめたいです。

新しいことを始める、習慣をつくることは、ストレスに感じるのが当然だと思っていました。 でも、ひとりひとりライフスタイルに合わせた提案をしてもらえたので、そこまでストレスなく続けることができました。 続けやすい環境なので、迷ったら参加してみるといいと思います。

私自身の変化としては、お腹をこわしてしまう回数が減りました。頭痛の対策を教えてもらって、対策できているから頭痛が酷くなくなり、過ごしやすくなりました。

自分のお腹と相談しつつ、タンパク質をストレスなく少しずつ増やす習慣が身に付きました。

できるだけ無理なく続けれることを軸としたプログラムなので、あまりストレスに感じることなく続けることができました。

M.Sさん 40代/主婦・バイト(岐阜県)

献立を考える際に必要な栄養ベースで組み立てる基本を押さえることができました。

プレ更年期・更年期のための食習慣プログラムはSNSなどの情報と比較すると、理想よりも現実に可能なことを発信してくださるところが違いではないかと思います。

栄養を勉強したいけれど、細かい難しいことは後にしてまず基本を知りたいという方におすすめしたいです。基礎固めは本当に大切だと思います。

途中、病院にかかることがあり、どうしようかなと思いましたが、ようこさんにサポートして頂いたおかげで、今元気に過ごすことができています。 お忙しい中、ラインなどでアドバイスをいただきありがとうございました。

40代(東京都)

家族みんなで意識し、トライすることができました!

初めの頃は特にひどいめまい頭痛に悩まされ、おそらく自律神経が乱れているのだろうと自覚しました。そこから諦めることなく毎月毎月取り組んでいったところ、3か月目の夏の終わりにはめまいや頭痛に悩まされることがほとんどなくなりました。
みんなが苦しむ夏バテの時期にもかかわらず「あれ?私今調子いいのではないか?」と思うほどの変化がありました。

心が折れそうになったスタート時期でしたが、それでもできることをコツコツ続けたおかげでとても早い段階から成果が出始めて、この半年、家族誰も体調を崩していません。

SNSには情報がたくさん溢れていますが、まず何から取り組んでいけばいいのかとても迷います。この講座ではステップがあり順に進んでいけるので迷いがなく、一緒に学ぶ仲間とともにシェアしながら進めて行けるのはモチベーションのアップにもつながりました。

SNSには情報がたくさん溢れていますが、まず何から取り組んでいけばいいのかとても迷います。この講座ではステップがあり順に進んでいけるので迷いがなく、一緒に学ぶ仲間とともにシェアしながら進めて行けるのはモチベーションのアップにもつながりました。

自分の大切な人たちが元気になる、健康でいてくれるというのは幸せだなぁと思っています。「一生ものの知識」それも毎日使える知識、大満足の講座でした!!

M.Kさん 40代(岐阜県)

生理前に出来るニキビがあまり出来なくなり、出来てもすぐ治るようになった。肌の調子が良くなった。

天気の影響を受けたり、カフェイン依存があったり交感神経優位の症状あったので、自分の食事の内容が本当に自分に合っているのかどうか学び直したくて参加しました。

不調があって悩んでる方や糖質制限やマクロビをやってる方など、いろんな情報を見て確信がもてないまま独自に健康に気をつかってる方には、特に参加してみて欲しいと思います。

糖質が悪だと思っている人は特に目から鱗の内容です。「糖質は必要な栄養で、なぜ体にとって必要なのか?」を学べたところがこのプログラムの要になりました。
正しい知識と習慣がstepごとに身についていくし、何よりも1人ではないことが励みになります!

いつも素敵な笑顔で話をきいていただき、0か100ではない選択肢があるということを教えていただきました!

先生の「タンパク質は体の材料として使いたいので、糖質でエネルギーを確保するのが最も効率的だ」というお話は目から鱗でした!体の仕組みやはたらきを学べば、次から次に入ってくるいろんな情報に惑わされることなく信念をもってこれからも続けていけそうです!今後とも宜しくお願いします。

Y.Oさん 40代(東京都)

ちょうど更年期を迎える準備をしたいと思っていたので参加しようと思いました。

食事の見直しをすることができました。元々たんぱく質量は取るように意識していましたが、より食べるもの飲むものに観察するようになりました。

毎日取り組むことと、みなさんでのシェアタイムがあるので1人では知ってるけどそこまで行動しないことが続けられたり、自分の体調以外のことも聞けるので参考になりました。

自分で目標が決められるので、無理なく続けられるのと、おすすめ商品なども教えて頂けます。体調に変化があった時はアドバイス頂ける所もこのプログラムのオススメポイントです。

ダメと言わないアドバイス、心強かったです。先生の優しさが画面越しでも文章からも支えとなりました。女性の多い職場なのと、患者さんで体調の悩みの多い方もいらっしゃるので他の方にもなにか貢献していけたらと思います。 ありがとうございました。

K.Oさん 40代/歯科コーディネーター(兵庫県)

食べることでストレス発散したり、依存的になっている人におすすめです。

家でお酒をほとんど飲まなくなった。お酒を飲むと理性が緩んで暴飲暴食に走ったりしていたので、一番最初にそれがなくなったことが大きな収穫でした。

無意識のうちに自分の体に負荷をかけていたことに気づいて、自分の体が喜ぶことを意識的にできるようになった。

食事のことって、ただでさえ考えるの面倒だし買い出しも作るのも重労働だけど、体調管理にはやはり欠かせない要素なので、一人じゃなくて誰かと一緒に取り組むことはすごく大事だと思います。

受講期間中だけじゃなくて、終了後もずっと使える知識や小技をたくさん教えていただけるので、一生もののスキルとして自身や家族の健康維持の具体的な方法を学べます。

ようこ先生はできなくても優しく寄り添って見守ってくれるので、自分のペースで続けられるので迷っている方はぜひトライしてみてほしいです。

「何気なく身体に負担をかけていることをまず認識する」「身体に負担をかけない方法を選択して継続する」というシンプルな理論なので、「あれもダメこれもダメ」とガチガチに縛られずに納得して取り組めたことが良かったです。

講座が終了してからも長く続けていけるマインドが基礎として定着するので、一時的なダイエットではなく、習慣にすることでこれから身体が変化してくると思うので、今後の変化も楽しみに見守りたいと思います。 たくさんの学びをありがとうございました!

N.Kさん

自分の変化もよくなっていきますが、家族も同じような食生活になるので変わります。

受講する前は、夕方のだるさ 朝起きた時の食いしばり 疲れやすい 眠気 睡眠(寝れてる感じがするけど、夢をよくみるのですっきりしない。)などの悩みがありました。Instagramを見て参加を決めました。

プログラムは、栄養を学んで勉強中心かと思っていましたが、実際は実践して体調の変化を知れるので、実際に自分に落とし込める内容でした。わからないことがあるときには質問もできました。

参加してみての変化は、タンパク質や補食を増やすことによって、夕方までの疲れだるさがなくなってきました。 そして朝食をパン食からご飯食にしたことによって、昼までの空腹がなくなってエネルギー不足が軽減されました。体調では食いしばりや夕方の疲れ、眠気などが感じなくなってきました!

ただ学ぶだけでなく実践して自分の体と向き合っていくプログラムなので、他の栄養講座やSNSの情報とは違います。今体調に不安な方やこれからなりたくない人にはぜひお薦めしたいです。

自分の変化もよくなっていきますが、家族も同じような食生活になるので変わります。知っておくと不調になってどうすればいいかの知識ができるので対応できる。(家族の不調でも) 今できなくても、思い立ったらいつでもできるのでやってみる価値は十分あります!

これまでも栄養学も学んだけれど、ここまで実践して落とし込める内容ではなかったので今回は発見がいっぱいでした。完璧にやらなくてはと初めは気が張ってましたが、ゆるくてもいいということで挑むことができました。出来ること出来ないことを見極めながら、自分にあったやり方を一緒に考えてもらってよかったです。 あと、いつでもやり直しができるということがすごくやる勇気が出ます。ありがとうございました😊

T.Tさん

更年期や自律神経の不調で悩んでいる人へ薦めたいです。

ガス、腹痛、軟便。胃腸の不快感。 病院の栄養相談を受けても、バランス良く食べましょうばかりで、体調不良になった食材について話しても具体的な対処方法はなかったので、良く解らず困っていました。 たんぱく質を一生懸命摂っているのに、体調が悪くなることにも困っていました。

子どもの体調も自分の体調も安全に上向く方法を探していたので、早く参加したい気持ちになりました。

オンラインセミナーという点と、毎回遅刻しないで参加できるかは少し不安でした。不調を改善したい気持ちが勝っていたのと、ようこ先生がZoomについて教えてくださったので、安心して参加できました。

参加するまでは不調が出やすいと思っていた食品を避けていたため、偏った食事をしていましたが、プログラムに参加して色々と食べてみようという気になりました。 はじめ補食が上手く出来ませんでいたが、提案頂いた辺りからできるようになっていきました。

以前はお腹をこわしやすかったですが軽減しています。昼食後の強烈な眠気もほぼありません。
睡眠の悩みも以前はあり、なかなか寝付けませんでしたがまとまって眠れるようになりました。PMSも以前のような不調はなくなりました。

プログラムでは知識+実践で身につきました。わからないこともLINEで質問が出来るので、身につきやすいと思います。更年期や自律神経の不調で悩んでいる人へ薦めたいです。

些細な不調に対してでも放っておかず、受講してほしいと思います。学校や病院の栄養管理室でも教えてくれない大切なことを身につけることができます。 子ども過ごす時間が不調であるか、快適であるかで、子どもの心身の成長にも大いに関わると思います。 ようこ先生のプログラムなら、こどもの栄養の心配事も相談できて心が軽くなります。

半年間ありがとうございました。 栄養について知りたいことがたくさん学べました。病院の栄養管理室に相談した時は、当たり障りの無い事を説明され答えが見つかりませんでしたが、何でも嫌な顔一つせず、教えてくださってありがとうございます。
色々と知識や技術を授けてくださったおかげで、娘や自分が不調でも以前ほどパニックにはならなくなりました。 不調になってから何となく人と接することが億劫になり、オンラインセミナーに参加するのもハードルが高いと思っていましたが参加できました。

プログラムの内容がなかなかできないこともありましたが、プログラムに参加の皆さんの色んな頑張りを見て取り組むことが出来ました。1人では出来なかったことなのでとても嬉しいです。 ありがとうございました。 これからも何かに悩んでしまった時はよろしくお願いします。

M.Tさん

1人でだとできなかった事も同期の方や先生と一緒にできて良かったです。

プログラムに参加する前から、栄養学の勉強をしていましたが、糖質のバランスが分かりませんでした。タンパク質と脂質ばかり気にしていたのでした。持病の乾癬があともう一息だけど改善しきれていませんでした。サプリメントをとりすぎていないか不安もありました。夫の乾癬、メタボ改善もなんとかしたいという気持ちがありました。

プログラムに取り組み、サプリメントは食事をもう少し整えて減らす事に。食事のとり方やタイミングが分かりました。朝ご飯を和食に変えました。フランス人の夫も朝の和食を気に入ってくれたのが良かったです。

変化としては、以前より炭水化物を増やしたので疲れにくくイライラしない感じがします。体重はやや増えたけれど、体調が良いのでこれから少しずつ運動量を増やしたいと思います。今年は花粉症がなかったのも大きな変化でした。

知識だけでなく具体的な食事の仕方がわかるようになったのと、初心者向けで分かりやすいところが良かったです。 同期の方達の質問も参考になりとても良かったです。

私は集中力がある方で、一日中パソコンで講義を受けるのも平気なのですが、よく考えたらそもそも体調不良や栄養失調な方々は長く集中できないと思うので、各動画が短く区切ってあるのはすごく良いと思いました。

人間の思考も身体も少しずつ変化をつけた方がいいので、6ヶ月のプログラムは自分の変化も感じつつ、ステップごとに質問もできてとても良かったです。サプリメントをとる前にまず毎日の食事を整えたいですね。

6か月は思ってたよりあっという間に過ぎました。わかりやすく丁寧に沢山の質問にも答えてくださりありがとうござました。毎日の食事は自分でしかできないなあ〜と再確認。1人でだとできなかった事も同期の方々や先生と一緒にできて良かったです。

T.Tさん(50歳)
ヘアスタイリスト

体調はかなり良くなり最近は過ごしやすくなりました。

プログラムに参加する前は、時々夕食後のひどい下痢症状で困っていました。
リセッターリスト®の山本香織さんのPodcastで、ようこ先生のゲスト会を拝聴したのがきっかけにプログラムのことを知りました。 私だけでなく家族の体調もいまいちな時が多々あったので、何とかできればと思い参加しました。

このようなオンライン講座を受講するのが初めてだったので、それに対しての不安と毎回出席できるかどうかに対しての不安はありましたが、始まってみると特に問題はありませんでした。

半年間の変化は、食べる物に対しての考え方が変わりました。
いつのまにか下痢で悩まされる事はなくなっていて、焼肉行った後も大丈夫になっていました。

他の栄養セミナーなどは受けた事はありませんが、世の中にはたくさん情報が溢れているのだなぁと思いました。どの観点から話をするかにもよるかとは思いますが、どの情報を受け取るのか、実践するのか。その元となる根拠が大切なのかなと思います。ようこ先生のお話しはすごく納得できるものでした。

このプログラムは体調が優れない人、花粉症に苦しんでいる人などにぜひ受けて欲しいです。 周りにもそのようなお悩みのある方がいますが、お悩みの方ほど炎症を促す食べ物をたくさん摂取しているなぁと思います。
不調があって悩んでいる方は、やってみる価値はあると思います。変わりたいと思うならぜひ!

ようこ先生ありがとうございました。 いつも優しく見守って下さり、決して否定する事なくサポートして頂きありがとうございました。体調はかなり良くなり最近は過ごしやすくなりました。 受講してみて、世の中にこれほどにも小麦とカフェインが溢れているのにびっくりします。街中にちょっと休憩できるおにぎり屋さんがなかなかないのが残念です。 プログラム参加にあたって悩みましたが、参加して良かったです。 本当にありがとうございました。
また個別相談をお願いしたいと思います!

M.Tさん(44歳)
医療従事者/大阪

栄養を勉強したい人はもちろんのこと、不定愁訴を抱えた方はぜひ受けて頂きたいです。

受講する前は、体調不良があったり、 めまいがあったり、 やる気にならなかったり、 マイナス要素がいっぱいでした。

最初は私にとって高額だったのでためらいがありました。 でも、自分の不定愁訴等が栄養でよくなるのなら学んでみたいと思うようになりました。
先生の動画で栄養の基礎を学ぶことができました。 ありがとうございます。 食事と栄養の知識が増えました。 今まで自分の間違った思い込みがあったことに気付く事ができました。

血糖値の乱高下を防ぐ事が大事だという事をしっかりと教えて頂きました。カフェイン、小麦を控える事ができています。 タンパク質も意識するようになりました。

SNSはそれぞれの人がそれが正しいかのように伝えるので、情報に迷わされます。栄養を勉強したい人はもちろんのこと、不定愁訴を抱えた方はぜひ受けて頂きたいです。

体調不良は栄養不足からも起こります。 人は食べた物でできているので、何を食べるのかで健康が左右されると思います。 正しい内容をぜひ学ばれると良いかと思います。

ようこ先生が一人一人にかける言葉が優しくて、ほっこりとしました。 ありがとうございました。

S.Nさん(59歳)
歯科衛生士

百聞は一"行"に如かず、まずは、行動してみることをオススメします。

自己流で行っていることが自分に合っているのか?プログラムを日比さんのInstagramで知り、自分の現在地を知る良い機会と思って参加しました。

タンパク質の摂り方は、現状で問題ないと確認することができました。補食の摂り方、脂質の摂り方が明確にわかり実行することもできました。

受け身でなく、主体的に取り組むことが大切ということがよく分かります。
私のように自己流で行っていて、「これでいいのかな?」と現在地を知りたい方におすすめです。

このプログラムは、手取り足取り、 ただ知識を与えられるものではなく、 一つ一つ自身で実行して試行錯誤しながら進めていきます。その一つ一つに、日比さんがサポートしてくださるので、とても心強いと思います。百聞は一"行"に如かず、まずは、行動してみることをオススメします。

半年間ありがとうございました。 忙しい日々でもお陰様で体調を崩さず過ごせています。 今後も取り組みと学びを続けていきたいと 思います。

T.Oさん(55歳)
パート勤務/愛知県

季節の変わり目にも負けず、不調で寝込むことなく、イライラすることなく心穏やかな日々を送れています。

プログラム参加前は、気圧の変化に敏感で、めまいと頭痛に悩まされていました。 せっかくの家族旅行も台風の影響で、結婚15周年祝いを兼ねたディナーを食べ損ねるという…。もうこんな悲しい思いはしたくないなと思って参加を決めました。
山本香織さん(リセッターリスト®)のPodcast「あの人の毎日」にゲスト出演されていた洋子先生のお話を聞いて、私も元気になりたいと思って洋子先生のインスタにすぐ飛びました!

参加前は、ちゃんと身につくのかな?とシンプルな不安はありましたが、個別相談を利用して私に合わせた取り組み内容のアドバイスをもらったあとはもうやることも明確になり、プログラムも不安なく受講ができました。 また、サプリ初心者でしたがそちらのアドバイスも受けることができ、自分にとって必要なサプリも分かり嬉しかったです。

プログラムに参加してからは、子どもにイライラをぶつけなくなった。 チョコに手を伸ばすことがグンと減った。 疲れを感じると早めに休むようになった。 お腹すいたーが減った(笑) めまいや頭痛から開放された!! 花粉症の症状が出ていない。など、たくさんの変化がありました!

季節の変わり目にも負けず、不調で寝込むことなく、イライラすることなく心穏やかな日々を送れています。 タンパク質を常に意識して食卓を整えるようになったのも大きな変化です。

病院に通うほどでもないけど、なんとなくしんどいなー。歳かしら(笑)とやり過ごしている方へ是非おすすめです♡
ホント親身になってアドバイスくださいます! 迷う時間で今の体調がどんどん良くなるので、是非飛び込んでみてください♡

あっという間の半年間でしたが本当にお世話になりました。 最初は本当に自走できるの?って不安でしたが、今たしかに自走できてます! ボチボチと取り組みつつ、また近況報告します✨

Y.Nさん(41歳)

不調でお悩みなら、検討する価値のある講座です。

プログラムに参加するまでは偏頭痛、胃の重さ、消化不良、頑固な便秘などの悩みがありました。

洋子先生がゲストで出ていらした山本香織さんのPodcastでタンパク質から献立を考えるというのを聞いたのが印象的で、プログラムのことを知り参加を決めました。

プログラム受講前は、本当に小麦粉やヨーグルトをやめられるのか不安でした。でも不調解消のため、期間限定でやってみようと思いやってみました。

実践してみての体調の変化は、波はあるもののお通じが改善したこと。強い偏頭痛はなくなり、強い薬は飲まなくても良くなったのと、 胃の重たい感じもなくなりました。

分子栄養学の観点から、いろいろな食材や栄養素を摂るとどんな影響があるのかを教えてもらうことができました。血糖値を安定させることの重要性がよくわかりました。また、オススメの食材についても、濃淡があり、どこまで自分が頑張ればいいのかわかりました。

40歳前後で不調がある人。食べ物を見直すことにはあまり関心がない人にはおすすめです。
不調でお悩みなら、検討する価値のある講座です。

半年間ありがとうございました! 受けて本当によかったです。日常の食事作りや買い物でも迷いが減りました。

M.Sさん(47歳)

食事でそんなに体調が変わるの⁉️と半信半疑でした。

以前はすぐに疲れてしまう。病院にかかるまでもないが不調がよくありました。
友人からすすめられて受講することにしましたが、食事でそんなに体調が変わるの⁉️と最初は半信半疑でした。

参加する前は、各ステップを乗り越えられるか、継続することができるか不安でしたが、3食ちゃんと食べられるようになりました。外食する際もメニューを意識してお店を選ぶようになりました。

体調の変化としてはイライラすることが少なくなりました。 イライラすると甘いものを沢山食べていましたが、おやつの量が少なくなりました。 疲れで寝込む日も減っていきました。

絶対こうしなければならないというキツイ縛りがなかったのが良かったです。小麦粉など、極端にゼロにするのではなく、自分の体調に合わせた量でよいと言われたのでプレッシャーをあまり感じずに取り組むことができました。

子育で疲れている人、病院にかかるほどでもないけど、毎日なんか疲れてるなー、疲れがとれないなー、という方、ぜひ参加してみて下さい!食事に対するちょっとした意識の違いで日々が変わります!

半年間ありがとうございました。個人相談でお話しを聞いて頂いたとき、とても気持ちが楽になりました。すぐ他人と比べてしまうので、比べるべきは自分なのだと改めて気付かされました。先生がとても聞き上手でいらっしゃるので話しやすかったです。

プログラムを受けたあと、自分でも驚くくらい食生活が変わりました。割と食事を平気で抜いたりしてたのですが、ちゃんと3食食べるようになりました。麺類も無理なく自然にあまり食べたいと思わなくなったのにもびっくりです。

仕事のイベントがあると疲れをしばらく引きずっていたのですが、翌日寝込むこともなく疲れも引きずりませんでした。とても自信に繋がりました。 劇的に元気いっぱい!とまではいきませんがゆるやかに体調の変化を感じています。本当にありがとうございました。これからも続けていきます。

T.Yさん(42歳)

仕事疲れがなくなったことが改めて本当に嬉しかったです!!

仕事で疲れやすい ・仕事中イライラすることがある ・寝ている時に食いしばりをしている ・ニキビが出来るなどの悩みがありました。

そんな時に日比先生のインスタグラムでプログラムのことを知りました。 はじめは更年期の方向けで、イメージとしては自分にはまだ早いと思っていました。 よく見ると、35歳頃から始める方が良いとのことだったので、今から更年期に不調を起こさない為に出来る対策をしたいと思いました。

この金額を出してまで果たしてきちんと自分に出来るのだろうかという不安がありましたが、日比先生は出来ない時があっても怒らず、気持ちに寄り添ってくださるので受講中はストレスもなく、逆に頑張ろうと思えました。

大きな変化として、仕事で疲れを感じることがほとんどなくなりました。 以前までは体がキツくなることが多く、この仕事はもう無理なのかもしれない、、、と考えることがこの2.3年で何度かありました。なので、私にとって1番本当に嬉しかったことでした。

そして、自分にとってニキビができる食べ物やタイミングなどもわかってきた気がします。 昔からニキビが出来るのが何が原因かわからないし、あまり考えたこともなかったので、今後も気をつけていきたいです。

個人個人に合わせたアドバイスをしてくださいます。できるだけ早くから栄養を意識すると改善もしやすい可能性があるので、若い方こそお薦めしたいです。
自己流はまちがっていると危ないので、ぜひプロの方にきちんと教わっていただきたいです。

他の受講者の方たちもいるので、みなさんも頑張っていると思うと心強いです!
約半年間ありがとうございました。 仕事疲れがなくなったことが改めて本当に嬉しかったです!!

34歳
歯科衛生士/大阪

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注意事項をご確認ください

注意事項

※プログラムの途中での退会はできません。
※病気を治すことを目的としたプログラムではなく、日々の食事の改善方法を学んで実践し、ご自身で体調管理をしていくためのオンラインプログラムです。
※持病のある方で心配のある方は医師に相談してください。
※検査データなどを見て診察・アドバイスすることは致しませんのでご了承ください。(コンプライアンス違反となりますので受付けることができません)
※プログラムを実施中に、心配なことがある方には講師から医療機関への受診をおすすめすることがあります。ご了承ください。

詳しくは、ページの最期にある利用規約・プライバシーポリシーをお読みください。

よくあるご質問

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。
  • Q.キャンセルや途中退会はできますか?

    6か月間はキャンセル・途中退会はできません。
    途中での返金はできかねますのでご了承ください。
  • Q.支払い方法を教えてください

    申し込み後に決算方法をお伝えします。申し込み順となっているため、満席の場合はご了承ください。
    一括払いと月額払い(クレジットカードのみ)が選べます。
  • Q.どうしてもオンライン講座の日程が合わない日があります。参加資格はないのでしょうか?

    できる限りの参加が原則ではありますが、やむを得ない場合にはご相談ください。
  • Q.持病があるのですが参加できますか?

    持病のある方で心配のある方は医師に相談の上、プログラムにご参加することを推奨します。
  • Q.自分で料理をしなくても参加できますか?

    自分で作らない方でも、工夫できることはたくさんありますのでご参加いただけます。外食や買って食べる時の選び方や補食のとり方なども学び、実際に取り入れていきます。
  • Q.栄養の知識がなくても参加できますか?

    栄養の知識がない方でも、基礎からわかりやすく解説しますのでご安心ください。栄養の基礎を学んで、毎日の食事で実際に取り組んでみることをサポートします。ご質問にもお答えしていきます。
  • Q.パンやコーヒーなど、控えるように言われている食べ物が好きでもできますか?

    パン(小麦)、コーヒー(カフェイン)についての取り組みもしていきますが、まずメリット・デメリットを知った上で、ご自身がどうしていくのかを選んでいきます。「完全にダメ」「0にしてください」ではなく、週7回を週5回に、1日3杯をカフェインレスに切り替える、など今できるところから取り組んでみることをおすすめします。
  • Q.海外からでも参加できますか?

    自己責任のもとご参加ください。
    時差や季節の違いでの個別対応はむずかしいので、参加が可能な場合に限ります。ご了承ください。
  • Q.健康診断結果を見てほしいのですが、可能でしょうか?

    医療機関以外で検査結果について言及するのはコンプライアンス違反となるため、見ることができません。
    検査結果に異常値がある場合には、まずは医療機関を受診してください。医師・管理栄養士の指示がある場合、そちらを優先します。

    オーソモレキュラー栄養医学(分子栄養学)の栄養解析をご希望の方には、各地の医療機関をご提案・ご紹介が可能です。
  • Q.オーソモレキュラー栄養療法の血液検査・栄養解析をしてみたいのですが、可能でしょうか?

    全国にあるオーソモレキュラー栄養療法実践クリニックのご提案が可能です。
    受診された場合には、医師・栄養カウンセラーの指示に従った食事・サプリメントを優先してください。
    講座内では基本的な食事方法はお伝えすることができます。
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【プログラムの内容】
◎オンライン講座(全6回)
◎アーカイブ視聴 (1年間の視聴が可能です)
◎動画視聴(1年間の視聴が可能です)
◎LINEグループ(オープンチャット)にご招待 
 質問・会員同士の情報交換・フィードバックや意見交換が可能
◎ワークシート(Googleフォーム)の配布


【特典】
1.個別相談を特別価格で受けることができます。
2.「作りたくない時のお手軽コンビニ食材Book」 をプレゼント(PDF)
3.「ざっくり見てみよう 食品の裏表示ガイドBook」をプレゼント(PDF)


【利用規約】

1. 途中退会、返金について
この講座は12ヶ月契約となります。
途中の解約はできません。
一旦お支払いいただいた金額は、いかなる理由があってもご返金はできません。
分割でのお支払いが滞った場合には、弊社担当弁護士と協議の上請求いたします。


2. メンバー登録の抹消と違約金について
以下の「禁止事項」のいずれかに違反している場合、または、弊社(屋号nourish 以下「弊社」と記載)がメンバーとして不適切と判断した場合、弊社はメンバーの承諾なく、退会処分を取ることができるものとします。退会処分となった場合は、代金の返済は一切行いません。

また著作権違反等が発覚した場合は、弊社担当弁護士と協議の上、違約金の請求をいたします。

【禁止事項】
メンバーは以下の行為を行ってはならないものとします。

●コミュニティ内で知りえた弊社またはメンバーの情報を無断で利用したり、配布したテキストや動画を利用して自分のセミナーや講座、勉強会を開催したり、コンテンツとして無料有料に関わらず配布することは厳しく禁じています。
・メンバーへの政治、宗教に係る勧誘、連鎖販売取引、およびこれに類似する勧誘を行う行為
・第三者の著作権、その他の知的財産権を侵害する行為
・管理栄養士ひびようこの著作権、その他知的財産権を侵害する行為
・弊社またはメンバーの財産、肖像権、プライバシーを侵害する行為
・メンバーを誹謗中傷する行為、および書き込み
・犯罪行為に加担し、またはこれを促進する行為
・公序良俗に反する行為
・上記以外で当コミュニティが「不適切」と判断する行為


3.オンライン講座について
特別な理由(当日の体調不良やご家族の緊急事態)がない限りは参加が必須となっております。他のメンバーのモチベーションを下げてしまうため、毎回の参加が難しい方はご遠慮ください。


4.コンテンツに関する権利

●コミュニティ運営者の管理栄養士ひびようこが作成した著作物の著作権は、全て弊社に所属するものとします。

●当コミュニティに投稿されたテキストや動画、写真等は、ご自身の食習慣の実践にのみ使用するものとし、ご自身の運営する講座やセミナー、コミュニティ等での使用は、有料・無料にかかわらず一切禁止とします。


5.個人情報の取扱いと守秘義務、著作権について

●LINEオープンチャットグループ上でのやり取りがあります。メンバーに見られても良い情報のみ開示するようにお願いします。秘密のグループではありますが、他のメンバーに知られて困るものは書き込まないようにお願いします。(秘密情報などは書き込まないようにしてください)

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●講座内でいただいた感想や日々の体調の変化などは、個人情報を伏せた上でお客様の声としてご紹介させていただくことがありますのでご了承ください。


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●本サービスでは、健康診断の結果など血液検査を含む検査結果をもとに栄養失調や病気の診断を行う医療行為は行いません。管理栄養士として説明できる範囲で結果の見方を解説することのみ対応するものとします。

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●必要に応じて、医療機関への受診をおすすめすることがあります。オーソモレキュラー栄養療法クリニックへのご紹介も可能です。

●なお、現在、医療機関に通院されている方は「病院以外の管理栄養士に指導を受けて良いか」を担当医師に確認したうえで、サービスを利用することを推奨します。